烈日当空，你需要一份防中暑指南

据预测，今年或许是有记录以来全球最热的一年，虽然高温而导致的不适难以预防，但中暑这种疾病和导致死亡是可以预防的，如何防治中暑，一份防中暑指南送上。

危害不小

每年热浪一来，一不注意就有大批人发生中暑。老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者最易在炎热的天气发生中暑。

不止体弱者，即使是健康的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡，尤其是平时不在高温环境工作突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的情况下。

每年死于中暑的人不在少数。你可能不知道，历史上苏东坡、郑成功竟然死于中暑。

中暑具体是怎么回事

人体是恒温的，体温受到精确调控，人体就像一台“空调”，可靠出汗蒸发散热来保持体温。

但遇上高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

如何识别

症状轻的中暑可仅表现为口渴、抽筋（热痉挛）、胸闷、心悸、四肢无力等症状如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

症状较严重的中暑称为热衰竭，若没有及时治疗继续发展则成为热射病，可有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。甚至在高温环境中突然昏迷，表现为高热、意识障碍，严重者可致死亡。

一般来说中暑患者的体温是升高的，但有时候皮肤有可能是冰凉且潮湿的，常常伴有血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，是病情严重的征兆，应立刻送医。

如何治疗

出现中暑症状，应立即找一个阴凉处休息，环境通风；

补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、衣物；涂抹或服用解暑药物；

休息后，若不好转，应及时就医。 

搬移至阴凉处

大家都明白的一点，迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开甚至脱去衣服。 

降温

患者头部可捂上冷毛巾，可用 50% 酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。

但不要快速降低患者体温，当体温降至38 ℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施；。

补水

精神、体力状况尚可的情况，可给一些冰凉的饮料，补充水分，小口慢饮。若患者精神状态差，在补充水分时，不可急于补充大量水分，否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状，可加入少量盐或小苏打水补充电解质。

转送

对于重症中暑病人（精神状态很差），应立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，避免患者步行，若转送过程中呼吸停止，应立即实施人工呼吸，以保护大脑、心肺等重要脏器。 

如何防范、减少中暑的发生

充足饮水

在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分就对了。

需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，应注意补充、运动饮料和水果都可以。

减少户外活动时间、避免露天作业

避免超时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射，休息好再出门也很重要。

长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑，但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。

如果天气太热，国家也有保护：国家安全生产监督管理总局也已发布通知，日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业，请公众注意防暑降温。

老弱病残重点关注

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注:

婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

例如不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，车内密闭的环境以及高温暴晒，及其容易导致人体脱水，成年人都不一定受得了，婴幼儿及儿童更不用说了。

65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。另外有基础病，尤其患有心脏病、高血压，这些人更易受到高温的影响。

这么大热天，就别出去瞎晃悠了，要出门请做好防暑防晒工作！

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